Kettlebell lifting LONG CYCLE, 2. 5. 2026

V rámci DEFENDERS GAMES 2026 uspořádáme za Ragnarok soutěž dle pravidel kettlebell liftingu.

Disciplína: long cycle

Trvání: 10 minut, 5 minut - soutěž začátečníků (viz bod 17)

Kde: Trojhalí Karolina, Ostrava (K Trojhalí, 702 00 Ostrava)

Kdy: 2. 5. 2026

Startovné: 500,- Kč

Odměny: v jednání; primárně pro hlavní kategorii (10 minut)

Registrace

E-mail: ragnarok.ostrava@gmail.com

Předmět e-mailu: Defenders kb competition

Text e-mailu:

• Celé jméno
• Disciplína (LC 10 / LC 5)
• Věková kategorie
  • 18 až 39 let
  • 40 a více let
• Pohlaví (muž / žena)
• Váha kb (2x? kg)
• Další kontaktní údaje (telefonní číslo, sociální sítě... v opačném případě bude veškerá komunikace probíhat výhradně přes e-mail, ze kterého přihlašovací údaje přišli)

Po potvrzení registrace budou obratem zaslány platební informace k úhradě startovného.

Pravidla a organizace soutěže

OFICIÁLNÍ SOUTĚŽNÍ ŘÁD
KETTLEBELL LONG CYCLE – DOUBLE KETTLEBELL

1. DISCIPLÍNA

Soutěží se v disciplíně Double Kettlebell Long Cycle (Clean & Jerk).

Jedno platné opakování se skládá z:

• jednoho cleanu (přemístění do rack pozice),
• jednoho jerku (výraz nad hlavu s fixací).

Počítá se každý platný jerk, který splní všechna technická kritéria.

2. ČASOVÝ FORMÁT

• Časový limit: 10 minut

• Čas běží nepřetržitě.

• Odložení jedné nebo obou kettlebell na zem automaticky ukončuje pokus.

• Odpočinek je povolen pouze:

  • v rack pozici,

  • nebo v overhead (fixační) pozici.

3. POVOLENÉ VÁHY KETTLEBELL A ROZDĚLENÍ PODLE POHLAVÍ

Muži
2 × 12 kg jako minimum, dále po 4 kg

Ženy
2 × 8 kg jako minimum, dále po 4 kg

Zvolená váha je neměnná po celý soutěžní pokus.
Závodník nesmí startovat s vahou určenou pro opačné pohlaví.

4. věkové KATEGORIE ZÁVODNÍKŮ

Muži i ženy
18 až 39 let

40 let a více

5. VÁŽENÍ

Vážení probíhá v den soutěže, ráno 1 hodinu před startem.
Vážení probíhá v minimálním oblečení.
Oficiální hmotnost je konečná a zapisuje se do startovní listiny.
Záměrná manipulace s tělesnou hmotností ohrožující zdraví může vést k diskvalifikaci.

6. TECHNIKA – CLEAN (PŘEMÍSTĚNÍ)

Způsob provedení

• Clean musí začínat ze swingu nebo visu.
• Pohyb musí být plynulý, kontrolovaný a bez nárazu kettlebell do předloktí.
• Kettlebell se nesmí „přehazovat“ přes ruku pasivním pádem.

Rack pozice – povinné technické znaky

• kettlebell spočívají na předloktí,
• předloktí jsou v kontaktu s trupem,
• lokty jsou opřeny o trup/břicho nebo pánev,
• kolena a kyčle jsou propnuté,
• kettlebell jsou v klidu.

Kontakt loktů s opaskem

• Dotyk loktů s opaskem je povolen.
• Lokty se nesmí aktivně opírat o opasek za účelem mechanické opory.
• Opasek nesmí být extrémně vysoký ani tvrdý.

7. TECHNIKA – JERK (VÝRAZ)

Povolená struktura jerku

1. Dip – krátký, kontrolovaný pokles kolen při fixovaném trupu s kettlebelly v pozici racku.
2. Drive – explozivní extenze dolních končetin.
3. Second dip – podsazení těla pod kettlebell.
4. Fixace – stabilní pozice nad hlavou.

Fixace nad hlavou – povinné znaky

• lokty jsou co možná nejlépe propnuté a hlavně stabilní,
• ramena aktivní,
• kettlebell nehybné,
• nohy propnuté,
• trup vzpřímený.

Rozhodující pravidlo je, že rozhodčí musí vidět jasný moment kontroly.

8. ZAKÁZANÉ TECHNIKY

• press nebo push press (chybí druhý dip),
• nedostatečná fixace nad hlavou,
• výrazně pokrčené lokty ve fixační pozici v kombinaci s chabou kontrolou,
• opora kettlebell o ramena během jerku,
• úmyslné házení kettlebell,
• dotyk kettlebell se zemí během pokusu.

9. ROZHODOVÁNÍ A BODOVÁNÍ

• Každý platný jerk = 1 bod
• Počítají se pouze opakování uznaná rozhodčím.
• Rozhodnutí rozhodčího je během pokusu konečné.

10. ODDĚLENÍ VÝSLEDKŮ PODLE pohlaví, ketegorie času (10/5 min.) a kategorie věku

Výsledky jsou odděleny podle uvedených kritérií:

• samostatné pořadí pro každou disciplínu,
• samostatné vyhlášení výsledků.

11. POVELY ROZHODČÍHO (STANDARD)

Rozhodčí používá standardizované povely (případně jejich české ekvivalenty):

• „START“ – zahájení pokusu
• „STOP“ – ukončení pokusu
• „NO REP“ – neplatné opakování
• „TIME“ – vypršení časového limitu

Povely mohou být:

• hlasové,
• doplněné vizuálním signálem.

12. PROTESTY

• Protest lze podat do 30 minut po zveřejnění výsledků.
• Protest musí být:
  • písemný,
  • podaný vedoucím týmu nebo závodníkem,
  • s jasným odůvodněním.

O protestu rozhoduje:

• hlavní rozhodčí,
• případně technická komise.

Rozhodnutí je konečné.

13. VÝSTROJ A VYBAVENÍ

Povolené

Opasek

• max. šířka cca 12 cm,
• pružný nebo polotuhý,
• nesmí sloužit jako mechanická opora loktů.

Bandáže kolen a zápěstí

• elastické nebo textilní,
• bez mechanických výztuh.

Vzpěračská obuv

• povolena,
• bez dodatečných úprav.

Čelenka

• textilní,
• bez výztuh nebo tvrdých prvků.

Magnesium

Zakázané

• podpůrné dresy a kombinézy,
• pevné ortézy,
• mechanické podpory,
• jakékoli pomůcky zvyšující výkon.

14. REMÍZA

Při shodném počtu bodů nastává společné umístění.

15. DUCH SOUTĚŽE

Soutěž probíhá v duchu:

• bezpečnosti,
• fair play,
• respektu k rozhodčím i soupeřům.

16. DALŠÍ USTANOVENÍ

S ohledem na udržení kvality závodu proběhnout dodatečná opatření:

• před závody bude stanoven čas pro krátký briefing ohledně organizace a pravidel (možnost dotazů, ukázky “NO REP”, individuální konzultace k technice s ohledem na zdravotní omezení, …),
• časový harmonogram startů závodníků a průběhu soutěže (bude zveřejněno po registraci všech závodníků).

17. soutěž začátečníků

Podle počtu účastníků je v plánu soutěž začátečníků. Pravidla soutěže odpovídají z velké části hlavním soutěžním pravidlům. Rozdíl tkví v několika parametrech.

Délka pokusu: 5 minut

Rozdíl v bodování: volnější technická pravidla pro uznání opakování

Koeficient:

• 8 kg x 0,5
• 12 kg x 0,7
• 16 kg x 0,8
• 20 kg x 0,9
• 24 kg x 1
• 28 kg x 1,2
• 32 kg x 1,4

Příklad výpočtu výkonu:

Závodník 84,3 kg

Váha koulí/koule 24 kg

LC: 60 opakování

Koeficient váhy koulí/koule 1

Výpočet: (60x24x2x1) / 84,3 = 2880 / 84,3 = 34,16370106761566 bodů

Vyhrazeno právo na jakékoliv změny.

______________________________________________________

______________________________________________________

Kettlebell Lifting LONG CYCLE – May 2, 2026
Competition Summary / Basic Information

This kettlebell lifting competition is held as part of DEFENDERS GAMES 2026 and is organized by Ragnarok Ostrava.

The event features the Double Kettlebell Long Cycle discipline with a 10-minute main competition and an alternative 5-minute competition for beginners.

Where: Trojhalí Karolina, Ostrava (K Trojhalí, 702 00 Ostrava)
When: May 2, 2026
Entry Fee: CZK 500
Prizes: To be confirmed; primarily for the main category (10 minutes).

Registration:
Send an e-mail to ragnarok.ostrava@gmail.com with the subject line “Defenders kb competition” and include the following information:
• Full name
• Discipline (LC 10 / LC 5)
• Age category (18–39 or 40 and over)
• Gender (man / woman)
• Kettlebell weight (e.g., 2×? kg)
• Contact details (phone number/social media)
After confirmation of registration, payment information for the entry fee will be sent.

Official Competition Rules — Double Kettlebell Long Cycle

1. Discipline

The event is contested in Double Kettlebell Long Cycle (Clean & Jerk).
One valid repetition consists of one clean (bringing the kettlebells to rack position) followed by one jerk (press to overhead with fixation). Only repetitions that meet all technical criteria are counted towards the score.

2. Time Format

• Time limit: 10 minutes
• Time runs continuously.
• Putting one or both kettlebells on the floor ends the attempt.
• Resting is only allowed in the rack position or in the overhead fixation position.

3. Kettlebell Weights and Gender Divisions

• Men: minimum 2 × 12 kg, then increments of 4 kg
• Women: minimum 2 × 8 kg, then increments of 4 kg
The chosen weight remains fixed for the entire attempt. Competitors cannot use weights designated for the opposite gender.

4. Age Categories

• Age 18–39
• Age 40 above
for both men and women.

5. Weigh-In

Weigh-in takes place on the competition day, one hour before the start in minimal clothing. The recorded weight is final. Intentional unhealthy weight manipulation can lead to disqualification.

6. Technique – Clean

The clean must start from a swing or dead hang and be smooth and controlled, without the kettlebell hitting the forearm or being flipped passively. The rack position requires kettlebells resting on forearms, forearms in contact with the torso, elbows supported, knees and hips extended, and motionless kettlebells.

7. Technique – Jerk

A standard jerk includes:

Dip (controlled knee bend),
drive (powerful lower body extension),
second dip (body moves under kettlebells),
fixation (stable overhead lockout).
Overhead lockout requires stable extended elbows, actively braced shoulders, motionless kettlebells, extended legs, and an upright torso.

8. Prohibited Techniques

• Press or push press (second dip missing)
• Insufficient overhead fixation
• Excessively bent elbows in overhead lockout
• Supporting kettlebells on shoulders
• Deliberately throwing of kettlebells
• Kettlebells touching the floor during the attempt.

9. Judging and Scoring

Each valid jerk counts as 1 point. Only repetitions recognized by the judge are counted, and judge decisions during attempts are final.

10. Results Categories

Results are separated by gender, time category (10 min / 5 min Beginner), and age category, with separate rankings for each.

11. Judge Commands

Standard commands (or Czech equivalents) include:
• “START” – start of the attempt
• “STOP” – end of the attempt
• “NO REP” – invalid repetition
• “TIME” – time limit expired.

12. Protests

Protests can be filed within 30 minutes after results are published, must be written and justified, and are decided by the head judge/technical committee. Decisions are final.

13. Equipment and Gear

Permitted: belts (≤ ~12 cm, no mechanical support for elbows), knee and wrist wraps (elastic/textile, no rigid elements), lifting shoes, textile headbands, magnesium.
Prohibited: supportive suits/bodysuits, rigid braces, mechanical performance aids.

14. Tie

Equal scores share placement.

15. Spirit of Competition

The event is held in a spirit of safety, fair play, and respect for judges and fellow competitors.

16. Additional Provisions

A pre-competition briefing will cover organization, rules, and technique clarifications, and the start order schedule will be published after registrations.

17. Beginner Competition

Depending on the number of participants, a beginner division is planned.
The rules largely follow the main competition rules. The differences lie in several specific parameters.

Attempt length: 5 minutes

Scoring difference: More lenient technical criteria for recognizing repetitions.

 

18. Performance coefficient calculation

• 8 kg x 0.5
  
• 12 kg x 0.7
  
• 16 kg x 0.8
  
• 20 kg x 0.9
  
• 24 kg x 1
  
• 28 kg x 1.2
  
• 32 kg x 1.4

Example of Performance Calculation:

Athlete bodyweight: 84.3 kg
Kettlebell weight (each): 24 kg
Long Cycle: 60 repetitions
Kettlebell coefficient: 1

Calculation:
(60 × 24 × 2 × 1) / 84.3 = 2880 / 84.3 = 34.16370106761566 points

The organizer reserves the right to make any changes.