Ragnarok
Ragnarok, je výsledkem dlouholetého studia a sebezdokonalování v oblasti tréninku a metodiky silové a kondiční přípravy. Je rozdělen na dvě hlavní sekce, které se liší svou primární náplní:
1) Strength and conditioning system
Zaměření primárně na zdraví, sílu, kondici a propagaci kettlebell jako efektivního a účinného nástroje.
2) Fight club
Zaměření primárně na boj v postoji a na zemi, techniku, taktiku boje a specifické programování tréninku pro sportovce úpolových sportů.
Tréninkový systém vznikal postupně několik let a velké dík patří člověku jménem Martin Řezák, že s celou myšlenkou na samém začátku přišel. I když jsou naše cesty aktuálně jiné, vždy byl spoluzakladatelem klubu a velkým vzorem jak mým, tak prvních klientů. O aktuálním projektu jeho a jeho krásné manželky si můžeš přečíst třeba zde rangeofmotion.cz.
Ragnarok se ve své aktuální podobě zaměřuje primárně na kondiční trénink - jak všeobecný, tak specifický. Jádrem filozofie je snaha o poznání vlastního těla a jeho posílení. K tomu slouží metody využívané po tisíciletí či jen velmi krátce – spojuje je však to, že jsou účinné a efektivní. Nástroji jsou tvé vlastní tělo, expandery, hrazda, bradla, velká činka a kettlebell. Ve spojení s nastavením tréninku ti garantuji, že z gymu budeš pokaždé odcházet jako nový člověk.
Na lekcích se naučíš a pochopíš základy silového a kondičního tréninku, zjistíš, jak funguje tvé tělo a co potřebuje, povedu tě k technické zdatnosti při cvičení, aby ses nezranil/a a seznámíš se s ověřenými nástroji pro sílu a kondici, které nejsou pouhým aktuálním módním výstřelkem (kettlebell a velká činka). Jako bonus získáš zpět ztracenou mobilitu, flexibilitu a přirozenou sílu díky cvičení original strength resets, se kterými se ve větší či menší míře setkáš v rámci každé nabízené služby.
Jak už jistě chápeš, každý program ze sekce nabízených služeb více či méně kombinuje poznatky různých systémů a využití náčiní a nářadí. Abys ale nedělal/a všechno a nezlepšoval/a se v ničem, vyber si svůj směr. Je libo proniknout do sportovně zaměřeného kettlebell liftingu, zvedat rance nad hlavu jednou rukou bent pressem či prezentovat svou sílu při kettlebell TGU v rámci takzvaného hard style systému? Doporučím ti KETTLEBELL TRÉNINK.
Nebo se spíš chceš vysekat, nabrat svaly, dát co proto svému kardiovaskulárnímu systému, abys mohl vylézt Everest? SÍLA A KONDICE.
Možná, že hodiny sedáváš na zadku kvůli práci, jsi po zranění, dlouho jsi nic nedělal a nevíš, jak začít, nebo se ti prostě jen líbí představa být trochu pohyblivější a zažívat méně bolesti, když vstáváš z gauče. Pak ti sedne program ORIGINAL STRENGTH RESETS.
Pokud jsi přirozeně násilnický typ a dřímá v tobě viking lačnící po krvi, zároveň však respektuješ zákony této země, nemáš příliš možností upustit páru. Jednu ti nabídnu. Ukrývá se pod označením FIGHT CLUB.
Na lekci vždy očekávej společnou část – obecné a nezbytné základy a práce na slabých článcích. Následně, v další části, se můžeš nechat vést mou metodikou, nebo ti vystavím program přímo pro tvé cíle.
Proč se to jmenuje Ragnarok? V severské mytologii se jedná o okamžik, kdy dojde k velké bitvě a svět je zničen. Zánik starého však otevírá dveře novému. Ragnarok má poskytnou právě tuto možnost všem, kteří o ni stojí. I ty můžeš symbolicky ukončit své předlouhé období stagnace, nicnedělání a vymlouvání se. Začni cvičit v Ragnaroku a začni se svou osobní proměnou.
Ragnarok je ale projekt, který má přinést něco nového sám o sobě. V popředí jsou tři cíle.
Dlouhou dobu jsem se potýkal s nedostatečnou erudovaností trenérů. Čest výjimkám a obrozencům v našich řadách, kteří se neustále vzdělávají a posouvají kupředu, pracují na svých didaktických schopnostech a snaží se svou práci dělat v rámci možností dobře. Rozhodl jsem se poskytovat služby jinak – co nejlépe. Čerpám z vědeckých studií, sleduji nejmodernější trendy, učím se novým věcem. Trénovat na vysoké úrovni je můj primární cíl. Ne podle zaběhlých zvyklostí, jen proto, že je to tak pohodlné. Ne bez ohledu na osobní potřeby každého z nás. Chci nabídnout kvalitní služby s maximálním ohledem na dlouhodobé zdraví a stabilní rozvoj pohybových schopností a dovedností klientů.
Druhý cíl Ragnaroku je pomoct vymýtit zkreslené představy o podobě tréninku. Rád bych opět viděl chlapy trénovat se železem, silově a technicky správně a ne na strojích, pumpováním a v kombinaci s tunou (mnohdy zbytečných) suplementů nebo steroidů. Ženy zase musejí přestat žít ve lži, že svaly na jejich těle nejsou sexy, že sáhnout na železo znamená mít okamžitě pracky jako gorila, že jedinou cestou k vysněné postavě je kardio a že vzpírání z nich udělá mastodonta.
Třetím cílem Ragnaroku je propagace cvičení s kettlebell. Kettlebell lifting je v ČR téměř neznámý sport, který má ve světě značnou členskou základnu. Nabízí výbornou kombinaci pro ty, kteří se chtějí držet na pomezí silových a vytrvalostních atletů. Vedle toho fyzická příprava s kettlebell, jak ji zpropagoval zejména Pavel Tsatsoulin, představuje i u nás již dobře probádaný a ověřený způsob, jak zvýšit zejména výbušnou a maximální sílu. Tělocvičen zabývajících se výukou práce s kettlebell takzvaným hardstyle systémem není na území ČR málo, nicméně pořád jich není dost. Abych to shrnul: ať už se ti líbí demonstrovat svou sílu a vytrvalost při desetiminutovém long cyclu se svěma čtyřiadvacetikilovkama, nebo chceš nad zvednou jednou rukou svojí holku – jsem tu pro tebe v Ostravě-Porubě!
No a proč právě kettlebell jako primárně využívaný nástroj pro trénink? Proč je v logu klubu? Proč o něm tak básním? Nejedná se o obscesi ani zaplacenou reklamu. Dokonce bych kettlebell ani nevyzdvihoval nad jiné pomůcky. Klíčem ke všemu je programing a principy. Ve správném kontextu jsou to právě tyto dvě přísady magického lektvaru, které dělají z lidí mašiny. Kettlebell sám o sobě je jen nástroj. Při cvičení se dá používat dobře nebo blbě. Nebo průměrně. Nebo vůbec a slouží jako lapač prachu, či zarážka do dveří.
Jeho klíčová vlastnost tkví v jeho tvaru a možnostech použití, ne v něm samotném. Pro spoustu věcí je spousta lepších nástrojů (i horších), ale pro většinu atributů, které chceme a potřebujeme rozvíjet, je kettlebell přesně to pravé. Je to jako univerzální klíč, který sedí do většiny zámků. Přenos cvičení s kettlebell do jiných oblastí života a sportů je nadprůměrný. Ze začátku ti odpustí spoustu chyb a až budeš zkušenější, chytře využiješ benefity, které nabízí její tvar a možnosti uchopení. A navíc - je to minimalistický nástroj, který poskytuje hodně muziky za směšné peníze.
Ať už boxuješ a potřebuješ dávat větší bomby, chceš mít zdravější ramena, vyskočit výše, běhat rychleji, je tvým cílem posílit střed těla - kettlebell je cesta. Minimalistická a efektivní cesta. Je to kus železa pro skutečný trénink pro skutečné může a ženy.
